피부탄력이 고민이라면 건강한 피부를 만들어주는 콜라겐이 함유된 음식들을 섭취해보세요.
인체에 콜라겐이 많으면 피부가 탄력있어 보이고 윤기가 나며 건강해보인답니다.
콜라겐이란 식물에게는 존재하지 않으며 동물의 몸에 가장 많이 존재하는 단백질입니다.
힘줄, 지방 및 인대에 존재하는 콜라겐은 우리 몸의 조각들이 서로 맞도록 도와주고 뼈 구조의 강도에 중요한 도움을 줍니다.
그래서 콜라겐을 많이 함유한 인체 세포는 강하고 젊어 보인답니다.
콜라겐과 함께 자주 언급되는 엘라스틴은 신체의 다른 종류의 단백질로 동맥과 폐와 같이 수축하는 신체 부위에서 발견되는 성분입니다.
엘레스틴은 늘어났다가 다시 제자리로 돌아가 원래 모양을 유지하는 능력을 가지고 있어요.
엘라스틴과 콜라겐은 피부에서 발견되는 단백질로서 피부에 질감과 모양을주기 위해 함께 작용한답니다.
콜라겐과 엘라스틴 모두 건강하고 탄력적인 피부를 유지하는 역할을 하는 성분이예요.
콜라겐을 형성해주는 음식 5가지.
콜라겐의 흥미로운 점은 성장을 자극하면 도미노 효과가 발생한다는 것입니다.
콜라겐이 많을수록 신체가 콜라겐을 더 많이 생산하고 유지할 수 있습니다.
신체의 콜라겐 생성을 자연스럽게 도와주는 방법을 함께 알아봅시다.
알로에 베라.
알로에베라 젤은 오랫동안 상처를 치유하고 진정시키는 데 사용되어 온 식물입니다.
콜라겐 증가를 도와주어 피부의 콜라겐 생성을 촉진시키기며 상처와 화상을 치료해준답니다.
알로에는 순수한 젤 형태나 알로에가 함유된 다양한 제품 형태로 피부에 직접 도포하며 사용해보세요.
알로에베라 보충제를 복용하는 것 또한 피부 탄력을 향상시키는데 도움이 될 수 있어요.
비타민 C.
비타민 C는 히알루론산의 합성에 중요합니다.
히알루론산은 회복 시간을 단축하고 관절 통증을 완화시키는 것으로 유명합니다.
비타민C를 통해 히알루론산의 생성을 도와주고 히알루론산은 인체의 콜라겐 생성을 촉진시키는 것입니다.
히알루론산은 신체에서 자연적으로 생성되지만 나이가 들어감에 따라 감소하기 때문에 비타민 C와 아미노산이 풍부한 음식을 찾아 섭취하면 신체의 히알루론산과 콜라겐 수치가 증가시키는데 도움이 됩니다.
오렌지, 고추, 케일, 콩나물, 브로콜리, 딸기 등은 비타민 C가 풍부한 음식들 입니다.
인삼.
인삼은 피부에 흡수되어 피부가 원래 모양을 유지하도록 도와주고 콜라겐의 성장을 촉진 시켜줍니다.
태양의 UVB 광선으로 인한 피부 손상으로부터 보호해주는 효과도 있습니다.
인삼 보충제를 섭취하거나 인삼을 함유한 차를 마실 때 혈류로 방출되는 항산화제는 건강한 세포를 보호하고 빛나는 피부를 만들어줍니다.
실란트로(고수).
고수풀로도 알려진 실란트로는 요리할 때 흔히 사용하는 허브입니다. 주로 쌀국수와 함께 볼 수 있는 식물 입니다. 실란트로에는 비타민C가 함유되어 있어 콜라겐 생성에 부스트 역할을 해줍니다.
건강한 피부 세포를 분해하는 성분들과 싸워주는 산화 방지제인 리놀렌산도 함유하고 있어 피부에 강력한 노화 방지 성분으로 작용합니다.
어류.
대부분의 피부 손상은 공해와 같은 요소에 피부가 노출되어 세포 성장을 손상시키는 산화에 의해 발생하게 됩니다.
어류는 피부가 산화되는 것을 방지해주고 콜라겐 형성을 도와주어 피부의 탄력을 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 피부 미용에 좋습니다.
자외선과 흡연은 피부를 조기에 노화시킬 수 있습니다.
콜라겐이 풍부한 음식들 잘 챙겨먹고 건강하고 탄력있는 피부를 만들어 봅시다.
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